Der 30 Minuten Ferien-Reset
Wenn der Urlaub nicht erholsam beginnt – oder unterwegs plötzlich kippt
Eigentlich wollten Sie abschalten, durchatmen und neue Kraft sammeln.
Stattdessen liegen die Nerven schon vor der Abfahrt blank. Im Auto wird über Kleinigkeiten gestritten, am Urlaubsort kreisen die Gedanken weiter um Arbeit und Verpflichtungen oder Sie merken nach einigen Tagen: So hatte ich mir das nicht vorgestellt.
Vielleicht denken Sie gerade:
„Gleich drehe ich durch.“
„Warum kann ich selbst im Urlaub nicht abschalten?“
„Wir streiten nur noch.“
„Die Arbeit ist offenbar mitgereist.“
„Ich wollte mich doch erholen – warum bin ich jetzt erst recht erschöpft?“
Dann kann ein kurzer, ruhiger Blick von außen helfen.
Im 30 Minuten Ferien-Reset lüften und entrümpeln wir gemeinsam Ihr Oberstübchen. Wir sortieren, was Sie gerade belastet, was sich tatsächlich verändern lässt und welcher nächste Schritt Ihnen wieder etwas Luft verschaffen kann.
30 Minuten · online/telefonisch · fokussiert · kurzfristig buchbar
Der Urlaub muss nicht erst vollständig entgleisen
Der Ferien-Reset ist nicht nur für den hektischen Abend vor der Abfahrt gedacht.
Manchmal beginnt die Anspannung schon beim Packen. Manchmal wird sie im Stau, am Flughafen oder beim ersten Streit am Urlaubsort spürbar. Und manchmal taucht sie erst nach einigen Tagen auf, wenn die äußere Beschäftigung nachlässt und Gedanken, Erschöpfung oder unausgesprochene Konflikte plötzlich mehr Raum bekommen.
Genau dann hilft es häufig wenig, noch eine weitere Packliste, Atemübung oder gut gemeinte Durchhalteparole auszuprobieren.
Was fehlt, ist oft eine kurze Unterbrechung.
Ein Moment, in dem Sie nicht weiter reagieren müssen, sondern gemeinsam mit einem erfahrenen Gesprächspartner sortieren können:
- Was passiert hier gerade eigentlich?
- Was gehört wirklich zu dieser Situation?
- Was hat sich aus dem Alltag mit in den Urlaub geschlichen?
- Und was können Sie jetzt konkret verändern, ohne daraus gleich ein neues Großprojekt zu machen?
Wobei der 30 Minuten Ferien-Reset helfen kann
Der Termin kann sinnvoll sein, wenn Sie vor oder während des Urlaubs merken, dass …
- die Vorbereitungen zunehmend in Überforderung umschlagen,
- Sie trotz Ferien gedanklich nicht von der Arbeit loskommen,
- Sie gereizter reagieren, als Sie es von sich kennen,
- Konflikte mit dem Partner oder der Familie eskalieren,
- Flugangst oder Reiseanspannung stärker werden,
- Sie sich erschöpft fühlen, obwohl die Erholung längst begonnen haben sollte,
- Erwartungen an den Urlaub zusätzlichen Druck erzeugen,
- Sie vor der Rückkehr bereits wieder innerlich im Arbeitsalltag stecken.
Sie müssen Ihr Problem dabei nicht perfekt erklären können. Ein Satz wie „Ich weiß gerade selbst nicht, warum mich das alles so wahnsinnig macht“ reicht als Anfang vollkommen aus.
Was wir in den 30 Minuten tun
Wir beginnen bei dem Punkt, der Sie gerade am meisten belastet.
Dabei geht es nicht darum, Ihren ganzen Urlaub, Ihre Beziehung oder Ihr Leben in einer halben Stunde zu analysieren. Wir konzentrieren uns auf die Situation, die aktuell Druck erzeugt.
Gemeinsam schauen wir:
* Was ist gerade wirklich das Problem?
* Welcher Teil davon ist veränderbar?
* Wo entsteht zusätzlicher Druck durch Erwartungen, Missverständnisse oder alte Reaktionsmuster?
* Was braucht jetzt eine Entscheidung?
* Was darf bewusst bis später warten?
* Welcher nächste Schritt bringt kurzfristig die meiste Entlastung?
Mein Ziel ist nicht, Ihnen zehn neue Aufgaben mitzugeben.
Sie sollen nach dem Gespräch klarer sehen, wieder etwas besser durchatmen können und wissen, was Sie als Nächstes tun – oder bewusst nicht tun.
Für wen ist der Ferien-Reset gedacht?
Das Angebot richtet sich unter anderem an:
Paare und DINKs, bei denen unterschiedliche Erwartungen, Geschwindigkeiten oder Erholungsbedürfnisse aufeinanderprallen.
Selbstständige, Führungskräfte und Leistungsträger, die zwar verreist sind, innerlich aber weiterhin Projekte, Kunden oder Verantwortlichkeiten mit sich herumtragen.
Familien, bei denen Zeitdruck, Müdigkeit, Kinder, Gepäck und unterschiedliche Bedürfnisse die Stimmung bereits vor der Abfahrt belasten.
Familien, bei denen Zeitdruck, Müdigkeit, Kinder, Gepäck und unterschiedliche Bedürfnisse die Stimmung bereits vor der Abfahrt belasten.
Menschen mit Reise- oder Flugangst, die sich vor oder während der Anreise eine ruhige, fachlich fundierte Unterstützung wünschen.
Menschen, die im Urlaub nicht zur Ruhe kommen, obwohl sie sich genau darauf so sehr gefreut haben.
Was Sie aus dem Gespräch mitnehmen können
Nach 30 Minuten ist nicht automatisch jedes Problem gelöst. Das wäre weder seriös noch realistisch.
- Was jedoch häufig möglich ist:
- die Situation klarer einzuordnen,
- den inneren Druck zu reduzieren,
- ein Missverständnis oder einen Konflikt besser zu verstehen,
- eine konkrete Entscheidung zu treffen,
- einen realistischen nächsten Schritt festzulegen,
- wieder freundlicher mit sich selbst oder den Mitreisenden umzugehen.
Manchmal braucht es keine große Veränderung. Manchmal reicht ein gut gesetzter kleiner Schritt, damit der Urlaub nicht weiter in die falsche Richtung läuft.
So funktioniert der Ferien-Reset
1. Sie buchen den 30 Minuten Ferien-Reset direkt über diese Seite.
2. Nach dem Kauf erhalten Sie eine Buchungsbestätigung mit Informationen zur Terminvereinbarung.
3. Das Gespräch findet online per Zoom / Google Meet / Telefon / Teams statt, das legen wir kurz vorher fest.
4. Vor dem Termin müssen Sie nichts vorbereiten. Bringen Sie einfach das mit, was Sie gerade beschäftigt.
Dauer: 30 Minuten
Format: telefonisch / Online
Preis: 83,00 € inkl. Ust.
Termin: kurzfristig nach Verfügbarkeit
Über Frank Max
Ich begleite seit 2006 Menschen, die nach außen zuverlässig funktionieren und innerlich unter Stress, Sorgen, Daueranspannung oder kreisenden Gedanken leiden.
Als Coach für einen klaren Kopf und Heilpraktiker für Psychotherapie verbinde ich psychologisches Wissen mit einer klaren, alltagsnahen Sprache und umsetzbaren Entlastungshilfen.
Im Ferien-Reset geht es deshalb weder um schnelle Motivation noch um pauschale Urlaubstipps. Wir schauen gemeinsam auf Ihre konkrete Situation und suchen nach einem nächsten Schritt, der zu Ihnen und Ihren tatsächlichen Möglichkeiten passt.
Herzliche Grüße
Frank Max
Coach für einen klaren Kopf
Heilpraktiker für Psychotherapie
Häufige Fragen
Muss ich mich auf das Gespräch vorbereiten?
Nein. Es reicht, wenn Sie kurz beschreiben können, was Sie gerade belastet. Auch ein Satz wie „Ich kann es gar nicht richtig erklären, aber alles ist mir zu viel“ ist ein völlig ausreichender Einstieg.
Kann ich den Ferien-Reset auch gemeinsam mit meinem Partner buchen?
Ja, sofern Sie beide am Gespräch teilnehmen möchten. Bitte beachten Sie, dass 30 Minuten relativ kurz sind. Bei komplexeren Paar- oder Beziehungsthemen kann ein längerer Folgetermin sinnvoller sein.Ist der Termin nur vor dem Urlaub buchbar?
Ist der Termin nur vor dem Urlaub buchbar?
Nein. Der Ferien-Reset kann vor der Abfahrt, während des Urlaubs oder kurz vor der Rückkehr genutzt werden.
Ist das eine Psychotherapie?
Der Ferien-Reset ist ein kurzes, fokussiertes Gespräch zur aktuellen Entlastung und Orientierung. Er ersetzt keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung.
Ist der Ferien-Reset für akute Krisen oder Notfälle geeignet?
Ja-in. Der Ferien-Reset ist kein medizinischer, psychiatrischer oder psychotherapeutischer Notfall- oder Krisendienst. Aber wenn sich im Gespräch herausstellt, dass das Problem eine tiefergehende psychologische Ursache hat, helfe ich Ihnen dabei, kompetente Hilfe zu finden.
Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung wenden Sie sich bitte an den Rettungsdienst unter 112, eine psychiatrische Notfallambulanz oder einen regionalen Krisendienst.
Bevor der Urlaub zur nervlichen Zerreißprobe wird
Sie müssen nicht warten, bis die Stimmung vollständig gekippt ist.
Wenn Sie merken, dass Sie gerade nicht mehr klar sehen, sich im Kreis drehen oder die Menschen um Sie herum zunehmend an Ihre Grenzen bringen, lassen Sie uns gemeinsam Ihr Oberstübchen lüften und entrümpeln.
30 Minuten können ausreichen, um wieder zu erkennen, was jetzt wirklich wichtig ist.